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台灣天氣炎熱，一整年裡不只是夏天離開冷氣房就要面對頭皮出油的困擾，機車族經常戴安全帽不只容易髮型扁塌，到了下午更是經常油頭見人，十分尷尬。究竟造成頭皮出油的原因有哪些？該怎麼正確的做好頭皮與頭髮的清潔，及頭皮管理的日常養護？個個擊破改善頭皮出油問題，徹底的擺脫油膩頭皮，從頭開始蓬鬆輕盈！
頭皮出油原因有哪些？
夏天的炎熱高溫造成皮脂分泌旺盛，進而產生頭皮屑與角質堆積，引起細菌、黴菌的增生而有油臭味，若因此造成脂漏性皮膚炎，還可能會導致頭皮嚴重發炎而造成掉髮。但是，除了皮脂分泌旺盛之外，還有哪些可能的原因會造成頭皮出油呢？綜合整理以下三種可能相關的原因：
- 不健康的飲食習慣：高頻率的攝取炸物、辛辣、重口味或是油膩的食物，可能引起皮脂腺過度活躍，進而引起分泌旺盛而頭皮出油，產生頭皮問題。
- 過度清潔、清潔不足或：通常頭皮易出油的人都會選擇清潔效果較強的洗髮精，但忽略的是過度清潔造成頭皮過乾，皮膚的自我保護機制會促使皮脂腺分泌更多的油脂來加強保護，反而造成更嚴重的出油。因此，選用『適度』並且溫和清潔的洗髮精十分重要。同時，避免選用過多化學添加的洗髮精，天然來源植物萃取的成份讓頭皮在清潔的同時也能得到養護與休息，也會有助於頭皮的控油。無矽靈、無螢光劑、無Paraben防腐劑、不添加礦物油以及不添加化學增稠劑是現今許多重視頭皮養護的消費者挑選洗髮精時，列入考量的重點。
- 錯誤的洗髮方式：洗髮的頻率因人而異，每個人可視自己的頭皮出油狀況決定。然而，正確的洗髮程序對於頭皮的養護及頭髮的護理十分重要。
- 過度去角質：頭皮的角質堆積可能是造成出油的原因之後，然而去角質的頻率過高可能造成頭皮的損傷或過乾，反而引起皮脂腺的高度分泌而造成出油。並不是每個人都需要去角質，正常的角質堆積會自然代謝，不需要特別去角質以免造成皮膚表面細微不易察覺的傷口。
什麼是正確的洗髮步驟？
正確的頭皮與頭髮清潔，除了有助於頭皮的清潔之外，還能日常做好頭髮的養護與管理。許多頭皮困擾與出油問題，調整洗髮的方式之後可以獲得相當程度的舒緩及改善。
- 每天早晚梳頭與按摩頭皮：選用具有按摩效果的梳子，洗髮前輕柔的梳開頭髮並且按摩頭皮。長髮或是騎機車後頭髮容易打結，建議手握住頭髮的中段，從後段開始小心的梳順避免造成頭髮斷裂。將打結處梳開後，再從髮根處由上往下直順的梳開。濕髮狀態下的髮絲較為脆弱，請避免在濕髮時使用梳頭。
- 洗髮前的準備：頭皮易出油、脂漏性皮膚炎、頭皮敏感或紅癢困擾的人，可以試著在洗頭前乾髮的狀態下，使用頭皮舒緩的精油按摩頭皮。選擇添加真正薰衣草精油、馬鞭草酮迷迭香精油、絲柏精油、波旁天竺葵精油、依蘭精油、百里酚百里香精油…等等具有抗菌、控油、輕微涼感及舒緩效果的精油配方，將精油用在頭皮易出油、掉髮或是紅癢處，以指腹輕輕按摩吸收後，靜置1~3分鐘，讓精油調理並且舒緩壓力與疲勞感，放鬆消除一整天的壓力，同時也能調理皮脂腺的分泌，強化髮根的健康。
- 正確的清潔與洗頭：每次的洗頭都應該洗兩次，洗頭時，應先將洗髮精放置手心，些許清水搓泡後，再放到頭皮或頭髮上。切記不要直接把洗髮精倒在頭皮上，可能會造成毛囊阻塞而有反效果。
- 第一次洗頭髮，清潔日常作息中可能沾染在頭髮上的灰塵與髒污，將頭髮以清水沾濕之後，洗髮精在手心搓泡後放到頭髮上搓開，以揉按的方式不要用以雙手搓揉髮束，避免頭絲受損。
- 第二次洗頭皮，主要是清潔頭皮上的油脂分泌並且清潔毛囊。不要使用過燙的水洗頭，避免頭皮過乾而皮脂加強分泌造成出油。一樣將洗髮精倒於手心中搓開至起泡，再以指腹按摩頭皮，以畫圓的方式進行按摩，不要使用指甲大力的抓頭皮以免造成破皮或傷口。水溫不要超過一般洗澡的水溫(通常為38度C)，若擔心洗髮精殘留可以多沖幾次，以免過熱的水造成頭皮過乾。
- 洗髮後的吹整：洗髮後建議用吸水力強的毛巾先將頭髮包好吸水，等待至不滴水時再由髮絲的尾端由下往上，以拍打壓乾的方式而非搓揉的方式將水份吸乾，以免造成髮絲毛鱗片過度張開而毛燥。護髮產品可於頭髮半乾時先取一半的量，使用於髮絲的中後段，再進行吹整。吹髮時建議將吹風機與頭皮呈現45度角的方式，由上往下吹讓毛鱗片閉合維持髮絲柔順。同時，以手指撥弄髮根，先將頭皮與髮根吹乾，待頭髮吹到半乾時再擦護髮產品另一半的量，然後吹到全乾。避免在濕髮時，以梳子梳開頭髮。因為濕髮時，髮絲較為脆弱，容易在梳理的同時造成斷裂。
頭皮養護的日常保養
- 經常更換枕頭套與擦髮巾：避免滋生皮屑芽孢菌造成頭皮紅癢。
- 機車族的安全帽衛生：可使用拋棄式或可清洗的安全帽內襯 ，定期更換避免細菌孳生造成毛囊發炎或脂漏性皮膚炎。
- 運動或游泳後要立刻洗髮，避免流汗後堵塞毛孔造成頭皮負擔。
- 減少熬夜，適度的調節壓力，避開辛辣與精緻飲食，健康的身體循環才能擁有健康的髮皮。
- 攝取適量的鋅與膠原蛋白、富含維生素A與C 及其他抗發炎的營養補給品。