找回蓬鬆秀髮的秘密－維生素B3！

維生素B3小檔案

維生素B3又稱為菸鹼酸（Niacin），是維生素B群家族中很重要的一份子。它是一種水溶性維生素，人體無法自行製造，因此需要每天攝取足夠的維生素B3來讓身體能維持正常運作。維生素B3是肌膚非常重要的營養素，也是人體內必需的微量營養素之一，能促進新陳代謝、維持健康，更能調節生理機能。

維生素B3的3大好處，蓬鬆秀髮不是夢

維生素B3參與非常多代謝反應，醫學界發現，維生素B3有助於維持體內能量正常代謝，並且增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。而頭皮也是我們很重要的皮膚表層，因此不只是在人體內，近年來更發現，在洗護髮品中加入維生素B3，可以滋養頭皮，並且讓頭髮蓬鬆更有感！以下就由營養師來說明維生素B3的3大好處！

毛髮蓬鬆亮麗

維生素B3參與毛髮的修復和再生過程。它能夠提供頭髮所需的營養，並且強健髮根，幫助修護毛躁及乾燥的髮質，從而達到蓬鬆亮麗感！

提升頭皮代謝力

維生素B3參與許多代謝反應，可以幫助提升頭皮的代謝力，並且幫助調理頭皮健康環境、提升頭皮防護力！

調理頭皮健康

維生素B3能調理頭皮健康，保持頭髮的水分及油分，並防止頭皮產生不良氣味，讓頭部保持乾爽清新，維持頭皮的健康！

養髮秘訣：除了維生素b3你還需要知道的事！

除了使用含有維生素B3的洗護髮品，還有許多你不可不知道的養髮秘訣，讓你「好還要更好」，接下來營養師就來介紹飲食及生活習慣中，除了維生素B3這個小祕密之外，還有哪些撇步可以幫助你找回蓬鬆秀髮！

均衡飲食

均衡營養的飲食是擁有健康頭髮的基礎！有好的基底，才能養出好的頭皮環境，幫助長出一頭烏黑亮麗的秀髮！

攝取足夠優質蛋白質

頭髮主要是由「蛋白質」構成，因此攝取足夠的優質蛋白質，例如：豆、魚、蛋、肉類，讓身體維持在蛋白質充足的情況下，更能讓髮絲養得更柔順更蓬鬆唷！

避免過度造型

我們都知道「熱」最容易傷害髮質！吹風機、離子夾及電捲棒這些加熱型造型工具，都只能暫時維持髮型，實際卻容易積年累月傷害髮質！因此盡量避免過度造型，以免變成難以挽回的「稻草」喔！

避免頻繁染髮

偶爾也想來個新髮色嗎？但我們都知道若染劑挑的不好，就有可能會傷害頭皮，對於染過的髮絲更容易有乾燥斷裂的問題，因此，盡量避免過度頻繁的染髮，以免傷害到毛囊的本質。

看完今天的文章，你也認識維生素B3這個蓬鬆秀髮的秘密武器了嗎！在洗護髮品中加入維生素B3，不僅能夠讓毛髮蓬鬆亮麗、提升頭皮代謝力、還能調節頭皮的油脂分泌，是不是也想找一瓶屬於你的「命定髮品」帶回家使用了呢？還在等什麼？實現讓你有自信光彩的蓬鬆秀髮不再是夢囉！

營養師 | 林芳宇

專長 / 經歷

• 糖尿病、三高慢性病、減重、素食營養

• 台北醫學大學保健營養學系畢業
• 高考合格營養師
• 台北市區域醫院營養師
• 台北市糖尿病共照網資格認證營養師

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